Biotin

Biotin

Biotin patří do skupiny vitamínů B, (vitamín B7, též je nazýván koenzym R či vitamín H) je ve vodě rozpustný vitamín.  Pojmenování vitamín H pochází z německého slova Haut, což znamená kůže. Protože právě kůže je nejcitlivějším indikátorem nedostatku biotinu. Důsledkem jeho deficitu mohou být její dlouhodobé záněty, uhrovitá pleť, vyrážky.

Jeho nejdůležitější funkce v organismu jsou:

-          Slouží k látkové výměně tuků a bílkovin

-          Účastní se tvorby mastných kyselin

-          Pomáhá udržovat zdravý stav vlasů, pokožky a sliznic

-          Posiluje imunitní systém

-          Podporuje růst a dělení buněk

-          Pozitivně ovlivňuje hladinu cukru v krvi

Biotin jako vitamin pro krásu a pohodu má řadu účinků: působí proti padání vlasů, lámání nehtů a nezdravé pleti.  Některá antibiotika mohou brzdit absorpci biotinu ve střevech, alkohol a nikotin jeho potřebu zvyšují, UV záření ho může rozložit.

Nejbohatším zdrojem biotinu jsou kvasnice, játra, ledviny, hovězí maso, žloutek, sója, ořechy a obiloviny.